Séance de côtes
Répétitions en montée, travail des bâtons et retour en descente technique. Le cœur de la progression.
Le club
Le calcaire
comme piste
Né en 2013 autour de quatre copains et d'une frontale, le club rassemble aujourd'hui des coureurs du plateau des Quatre Montagnes, de 16 à 71 ans. On vient pour progresser, on reste pour les levers de soleil sur les crêtes et le café d'après sortie.
112adhérents licenciés FFA
2013année de création
9eédition de la Traversée en 2027
7encadrants diplômés
Séances
Quatre rendez-vous,
toute l'année
Les lieux de départ sont confirmés chaque semaine sur le groupe du club, selon la météo et l'enneigement. Licence FFA requise après les deux séances d'essai.
Footing et renfo
Footing en forêt à allure conversation, puis gainage, proprioception et pieds. Idéal pour reprendre.
Sortie longue
Plateaux, crêtes, Valchevrière, Côte 2000 : le parcours change chaque semaine, trois groupes partent ensemble.
Sortie découverte
Ouverte aux curieux, aux randonneurs qui veulent trottiner et aux ados à partir de 16 ans accompagnés.
De décembre à mars, la sortie du samedi devient trail blanc ou raquettes selon l'enneigement, et les séances du soir se font frontale allumée sur des boucles balisées et sûres.
Pour qui
Trois groupes,
un seul sommet
01
Découverte
Vous courez déjà 30 minutes sans vous arrêter, vous découvrez le dénivelé. On marche dans les montées raides, on apprend à descendre.
02
Confirmé
Vous avez bouclé un trail court et visez les 25 à 40 km. Travail de la régularité, gestion de l'effort et de l'alimentation.
03
Expert
Objectif ultra ou championnats. Sorties longues en autonomie partielle, plans d'entraînement individualisés avec les entraîneurs.
Nos règles en montagne
- Un serre-file dans chaque groupe, personne ne reste seul ni ne coupe le parcours.
- Météo vérifiée la veille : en cas d'orage annoncé, sortie raccourcie ou déplacée en forêt.
- On reste sur les sentiers, on referme les clôtures, on ne laisse rien derrière soi. Le Parc naturel régional est notre terrain, pas notre décor.
- Les enfants et ados courent avec un adulte référent, sur le groupe Découverte.
Matériel obligatoire
- Sac ou ceinture avec 1 litre d'eau minimum et de quoi manger.
- Couverture de survie, sifflet, téléphone chargé avec le numéro du club.
- Coupe-vent, et veste imperméable avec capuche au-dessus de 1 500 m.
- Frontale pour toutes les séances du soir d'octobre à mars.
Encadrement
Ils vous
emmènent là-haut
Sept encadrants bénévoles, tous diplômés FFA et formés aux premiers secours. Ici, les quatre qui ouvrent les groupes du samedi.
MEmplacement photo
Mathilde
Entraîneure principale
- Entraîneur Trail FFA
- Accompagnatrice en moyenne montagne
- Groupe Expert
JEmplacement photo
Julien
Plans d'entraînement
- Entraîneur Trail FFA
- PSC1
- Groupe Confirmé
SEmplacement photo
Sonia
Accueil des débutants
- Animatrice Running FFA
- PSC1
- Groupe Découverte
TEmplacement photo
Thibault
Renfo et prévention
- Coach Athlé Santé FFA
- PSC1
- Séance du jeudi
La course du club · 9e édition
La Traversée
des Lapiaz
Samedi 19 juin 2027Départ et arrivée au cœur de Villard-de-Lans
La Grande Traversée · profil
Faites défiler, le parcours se dessineDistance52km
Altitude1 040m
Dénivelé +2 140m
R1km 9
R2km 19
R3km 29,5
1 960 mpoint haut
R4km 38
R5km 45
- R1Km 9 · plateau · eau et boissons
- R2Km 19 · Valchevrière · completBH 10 h 00
- R3Km 29,5 · Côte 2000 · completBH 12 h 15
- R4Km 38 · eau et boissons
- R5Km 45 · complet, soupe et fromageBH 15 h 30
- Arr.Km 52 · Villard-de-LansLimite 17 h 00
- Départ 6 h 00, limite 11 heures
- 5 ravitaillements, 3 barrières horaires
- Gobelet et matériel obligatoire contrôlés
- Départ 8 h 30, limite 6 heures
- 2 ravitaillements
- Barrière au km 14 à 11 h 30
- Départ 10 h 00, sans barrière
- 1 ravitaillement
- Ouverte dès 16 ans, idéale pour un premier trail
Matériel obligatoire sur 52 km et 24 km : réserve d'eau de 1,5 litre (1 litre sur 24 km), gobelet, couverture de survie, sifflet, veste imperméable avec capuche, réserve alimentaire, téléphone avec le numéro de l'organisation. Frontale obligatoire sur 52 km.
Tracé indicatif : le parcours définitif est validé chaque printemps avec la commune et les gestionnaires des espaces naturels. Licence FFA ou PPS (Parcours Prévention Santé) demandé à l'inscription.
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Devenir bénévole
Ouverture des inscriptions le 15 janvier 2027 · 650 dossards
Vie du club
Saison 2025-2026
- 1reChampionnat départemental de trailÉquipe féminine sur le trail long
- 2Qualifiés aux France de trailUn sur le court, une sur le long
- 14Premiers ultras terminésDont six après une saison au groupe Confirmé
- 3eKilomètre vertical régionalCatégorie Master femmes
« Arrivée de Grenoble l'an dernier, je ne connaissais personne. Trois samedis plus tard, j'avais un groupe et des sentiers que je n'aurais jamais trouvés seule. »
Lucie M., groupe Découverte
« Les côtes du mardi piquent, mais j'ai gagné vingt minutes sur mon premier 24 km. Et on rit beaucoup en redescendant. »
Karim B., groupe Confirmé
On cherche
140 bénévoles
Pour la Traversée du 19 juin 2027, il faut des bras du vendredi au dimanche. Adhérent ou pas, coureur ou pas : repas d'équipe, tee-shirt et une belle journée en montagne garantis.
Balisage la veilleRavitaillementsSignaleursContrôle matérielSerre-files et débalisageArrivée et remise des lots
Adhésion 2026-2027
Licence FFA
incluse
La saison court du 1er septembre au 31 août. Le tarif comprend la licence FFA, l'assurance, l'encadrement de toutes les séances et une remise sur la Traversée.
Running
125€- Licence Running FFA
- Toutes les séances du club
- Participation aux courses hors stade
Compétition
155€- Licence Athlé Compétition FFA
- Accès aux championnats de trail
- Plan d'entraînement avec un entraîneur
Jeunes 16-19 ans
90€- Licence Athlé Compétition FFA
- Groupe Découverte encadré
- Adulte référent sur chaque sortie
Réduction de 15 € par adhérent supplémentaire du même foyer. Paiement en trois fois possible. Pass'Sport accepté.
Adhérer sur HelloAsso
2 séances
offertes
offertes
Venez courir avec nous deux fois avant de décider. Prévoyez des chaussures de trail, de l'eau et un coupe-vent ; on s'occupe du reste. Prévenez-nous la veille pour qu'on vous place dans le bon groupe.
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Ils courent
avec nous
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Kiné des CimesCabinet de kinésithérapie
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Téléphone
06 00 00 00 00
Siège
Maison des associations, 38250 Villard-de-Lans (adresse fictive)